Dieses ist der Folgekurs nach dem Bronze Schwimmabzeichen.
- Sprung kopfwärts vom Beckenrand und 20 Minuten schwimmen. In dieser Zeit sind mindestens 400m zurückzulegen, davon 300m in Bauch-oder Rückenlage in einer erkennbaren Schwimmart und 100m in der anderen Körperlage.
- Zweimal ca. 2m Tieftauchen von der Wasseroberfläche mit Heraufholen je eines Gegenstandes.
- 10m Streckentauchen mit Abstoßen vom Beckenrand im Wasser.
- Sprung aus 3m Höhe oder zwei verschiedene Sprünge aus 1m Höhe.
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